在我们的生活中，人们看到无精打采、有气无力的人总说是肾虚，那么什么是肾虚呢，人们所说的肾虚指的又是什么呢，肾虚就是肾气虚弱无力的意思，而实际上肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的，包含精神不振、头晕眼花、耳鸣脱发、健忘无力，腰酸漆软等等，肾虚又可分为肾阳虚和肾阴阳两虚。人为什么会得肾虚呢，这和人的岁数的增长有关，也和人的生活及饮食和个体的性格都有关系，下面就从几个方面来谈谈引起肾肾虚的原因都有哪些。

1.竞争、压力因素：

压力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

2.生活无规律：

日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，这都给人体造成了肾虚。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。

3.现代污染：

空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。

4.吸烟：

抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。

5喝酒：

饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。

6.精神紧张：

现在人们生活压力较大，不少人长期处在精神紧张的生活状态之下，精神紧张和肾脏的病变有着直接的关系。要保持愉快的心情。另一个就是这些娱乐活也使人一坐下来就不想动，坐的时间长对肾脏也是一种无情的伤害，对于老年人来说，平时要养成动静结合的生活习惯，这有利于人体对肾脏的保护。

那么如果肾虚了，该怎么改善呢？

第一，改善自己的生活习惯。肾虚一般是由于久病伤肾，肾脏阴液耗损，先天禀赋不足，耗精伤阴等原因引起，所以要注意身体素质的锻炼。

第二，适当进行营养补充，提升精力，缓解疲劳及改善亚健康状况。

第三，除了饮食和生活习惯之外，还可以做一些有助于改善肾虚肾亏的运动，激活身体器官才能更长久的改善肾虚情况。